NICOLAS TILMAN

Compétences

Séance de coaching individuelle, personnalisée et adaptée à vos besoins. Ma mission principale est de vous pousser à donner le meilleur de vous-même pour vous permettre atteindre vos objectifs personnels. Ces séances peuvent se composer de travail cardio, de renforcement musculaire, de course à pied, de travail de mobilité et assouplissement…

Preparation physique

Séance orientée vers votre pratique sportive de prédilection. L’objectif est de renforcer spécifiquement votre corps et de le préparer au mieux pour être plus performant dans la pratique sportive. Ces séances peuvent se composer d’un travail de course, de renforcement musculaire, de proprioception…

Reathletisation

Séance destinée aux sportifs qui reviennent d’une blessure ou qui nécessitent d’une période de reconditionnement physique avant la reprise d’une pratique sportive. Le travail sera orienté vers la faiblesse principale, mais visera aussi à un travail plus global en fonction du sport pratiqué.

Prevention de blessures

Séance ayant pour objectif de renforcer les muscles les plus sollicités au quotidien ou dans la pratique sportive dans le but de limiter au maximum le risque de blessure. Pour se faire, nous travaillerons avec différents régimes de contraction musculaire.

Specialite : course a pied et triathlon

Planification de l’entrainement en course à pied et triathlon avec contact hebdomadaire

Elaboration d’un programme individualisé pour débuter la course à pied ou pour des sportifs confirmés ayant des objectifs à atteindre

Test lactate afin de déterminer les zones d’entrainement

Analyse de foulée et technique de course

Nicolas est un inconditionnel du sport et de l’activité physique depuis tout petit. Ayant pratiqué la natation puis la course à pied tout au long de son enfance et adolescence, c’est en 2012 qu’il s’oriente vers le triathlon. En 2019, il est diplômé d’un master à l’UCLouvain en Education Physique, spécialisé dans le management du sport et l’entraînement du sportif. Nicolas puise son énergie dans le partage. Il trouve cela très gratifiant d’aider des personnes souhaitant atteindre des objectifs aussi variés que la remise en forme, la préparation d’un triathlon ou la progression en course à pied. En alliant sa formation universitaire et son expérience acquise à haut niveau en triathlon/duathlon, il sera un conseiller de choix et vous permettra d’atteindre vos objectifs de manière intelligente et structurée. Coaching sous forme de plans d’entraînement personnalisés et/ou de séances individuelles – en français/néerlandais/anglais.

« Curriculum Vitae »

Formation

Master Education physique, spécialisé en coaching sportif
Brevet ADEPS initiateur pour le triathlon
BSSA (brevet supérieur de sauvetage aquatique)

Expertises

Personal Training
Préparation physique
Réathlétisation du sportif
Prévention des blessures
Spécialité : course à pied et triathlon

0473 20 57 93

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